出産

ダイエット管理オススメアプリ ループ習慣トラッカー

わたしが産後のダイエット管理に使っているアプリは、ループ習慣トラッカーです。

Android専用なので、iphoneの方はモメンタムというアプリがおすすめです。

わたしのダイエットメニュー

産後は体重が落ちにくい…本当でした。

産後に限らずダイエットはいつでも気になるところですが…。

出産から4か月経った今は、産前+4kgです。

妊娠中は+7kgだったので、子供の分しか減ってませんね…💦

 

そこで、チャレンジしているダイエットメニューです。

  1. ラジオ体操第1・第2(約8分)
  2. ジンジャーレモンティー、ペパーミントティーで冷え対策
  3. 腹筋ローラー13回×できるSET数

産後4か月…ということで、ゆるくやっています。

MEMO

ちなみに1.と2.は白鳥エステで、プレエリートスタッフの能勢さんにアドバイスしてもらった内容です!

白鳥エステは北海道にお店が無いのですが…また行きたいなぁ( ´∀` )💛

 

ラジオ体操第1・第2

ラジオ体操は肩こりに対策にもおすすめです💡

肩まわりを動かす頻度が多い体操だなと改めて思います。

今はこうしてブログも書いているので、継続継続…。

 

ハーブティーで冷え対策

座ってブログ書いてると、特に下半身が冷えますね💦

水分補給+冷え対策もできる。

ハーブティーは本当にすごいなと思います。

ジンジャーとペパーミントがおすすめです!

お茶も時々切らすので、ストックせねば…。

 

腹筋ローラー13回×できるSET数

そして肝心の運動は、ヨガマットの上で腹筋ローラーです。

わたしの場合まず二の腕から筋肉痛になります…( ´∀` )

ループ習慣トラッカー

ただ、産後で家にいるとはいえ、これらを「継続する」のはやはり難しい。

そこで習慣アプリで、管理しています。

 

スマホで習慣アプリ(ループ習慣トラッカー)からリマインダー設定しているので、

時間になると「ラジオ体操した?」とスマホに表示されます。

 

体調が悪い時はパスしてますが、回復後タスクを忘れず復帰できるのでありがたいです。

ループ習慣トラッカーで成果を見るとこんな感じ。

 

腹筋ローラーもアプリでリマインダーにしています。

 

こういう習慣管理の無料アプリを何個かインストールしてみたんですが、

タスクの数に3つまで、とか制限があるものがいくつかあったんですよね。

 

こちらは数を増やしていけますし、タスクごとに色も変えられるので、

ダイエットの習慣は青美容は赤、というふうに見やすくすることもできます。

 

モメンタム

ループ習慣トラッカーはAndroid専用です。

iPhoneの方はモメンタムというアプリは如何でしょうか?

こちら👆Android対応してたら使ってみたいと思っていました。

 

▼こちらもどうぞ

妊娠中に活用したアプリベスト3!マタニティから陣痛まで心強い管理をサポート1.トツキトオカ 妊婦生活中に支えになってくれたのは、無料アプリの「トツキトオカ」です。 これ、タップするとおなかのあかちゃんの...

 

👇ランキングに参加しています。
いつも応援クリックありがとうございます♡


にほんブログ村 子育てブログへ
にほんブログ村

みゆの子育てライフへようこそ

みゆ
みゆ
育児・お家のリアルタイムな情報をシェアします!

産後うつをきっかけに、育児の記録を兼ねてブログを始めました。0歳期の完ミ育児を経て1歳からは知育も開始!

1級建築士。住宅は建築士目線のレポートを更新中です。

カテゴリーリスト

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA