出産

産後ダイエットとオススメ無料アプリ

産後3ヶ月を過ぎた頃から、ダイエットにも目を向ける余裕が出てきました。

ダイエットメニューはゆるめ。出来る範囲でやっています。

わたしが産後のダイエット管理に使っているアプリは、ループ習慣トラッカーです。

Android専用なので、iphoneの方はモメンタムというアプリがおすすめです。

こちらの記事では、わたしの産後のダイエットメニューと、使いやすいダイエット管理アプリについてご紹介します。

管理アプリはダイエットに使っていますが、あらゆるやる事をリマインドして記録することが出来ます。モチベーションアップにも、タスク管理にもなります。

みゆ
みゆ
産後やる事を覚えておくことが苦手になったので、とても助かっています…。

産後ダイエットメニューと管理方法

産後は体重が落ちにくい…本当でした。

産後に限らずダイエットはいつでも気になるところですが…。

出産から4か月経った今は、産前+4kgです。

妊娠中は+7kgだったので、子供の分しか減ってませんね…💦

 

そこで、チャレンジしているダイエットメニューです。

  1. ラジオ体操第1・第2(約8分)
  2. ジンジャーレモンティー、ペパーミントティーで冷え対策
  3. 腹筋ローラー13回×できるSET数

産後4か月…ということで、ゆるくやっています。

1と2は、エステでスタッフさんに「簡単ダイエット」としてできることをアドバイスしてもらった内容です。

ラジオ体操第1・第2

ラジオ体操は肩こりに対策にもおすすめです💡

肩まわりを動かす頻度が多い体操だなと改めて思います。

今はこうしてブログも書いているので、継続継続…。

ハーブティーで冷え対策

座ってブログ書いてると、特に下半身が冷えますね💦

水分補給+冷え対策もできる。

ハーブティーは本当にすごいなと思います。

ジンジャーとペパーミントがおすすめです!

お茶も時々切らすので、ストックせねば…。

腹筋ローラー13回×できるSET数

そして肝心の運動は、ヨガマットの上で腹筋ローラーです。

わたしの場合まず二の腕から筋肉痛になります…( ´∀` )

ループ習慣トラッカー

ただ、産後で家にいるとはいえ、これらを「継続する」のはやはり難しい。

そこで習慣アプリで、管理しています。

 

スマホで習慣アプリ(ループ習慣トラッカー)からリマインダー設定しているので、

時間になると「ラジオ体操した?」とスマホに表示されます。

 

体調が悪い時はパスしてますが、回復後タスクを忘れず復帰できるのでありがたいです。

ループ習慣トラッカーで成果を見るとこんな感じ。

 

腹筋ローラーもアプリでリマインダーにしています。

 

こういう習慣管理の無料アプリを何個かインストールしてみたんですが、

タスクの数に3つまで、とか制限があるものがいくつかあったんですよね。

 

こちらは数を増やしていけますし、タスクごとに色も変えられるので、

ダイエットの習慣は青美容は赤、というふうに見やすくすることもできます。

 

モメンタム

ループ習慣トラッカーはAndroid専用です。

iPhoneの方はモメンタムというアプリは如何でしょうか?

こちら👆Android対応してたら使ってみたいと思っていました。

 

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みゆ
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育児と住宅の実体験レポートをシェアします!

産後うつをきっかけに、育児の記録を兼ねてブログを始めました。0歳期の完ミ育児を経て、1歳からは知育・おうち英語も開始!

一級建築士ママ。マイホームは建築士目線のレポートを更新中です。

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