病気と健康

産後の腰痛解消に!カンタン過ぎる体操エゴスキュー

産後のトラブル って、枚挙に暇がありません(´;ω;`)

あちこちボロボロでしたが、産後3ヶ月あたりから、あかちゃんの体重がグングン増えて、自分も少し体調が回復して、抱っこもおでかけする機会も増えたころに新しいトラブルが。

みゆ
みゆ

ひざが痛い!

ソファーに座るとき、トイレで便座に座るとき、特に痛い!

とはいえ、生活は待ったなしですから、とりあえず応急処置として

●ベビーベッドでおむつ替えする

●低い位置にあかちゃんを寝せない

生活様式を和式(ふとん・床)から、洋式(ベッド・椅子)に変えるだけでも効果あり

と、ネットで調べるとあったので、徹底しました。

痛みの出る頻度が減ったような気はしましたが、それでも時々「いたたたたた💦」となります。

エゴスキュー

みゆ
みゆ

産後って、ひざも痛くなるのかー

と、驚き半分悲しみ半分で過ごしてきましたが

ふと以前にウォーキングレッスンを受けた先生が、エゴスキューという体操を教えていたのを思い出しました。

わたしは受講したことは無いんですが、生徒さんのお一人が交通事故の後遺症で、重い体の痛みで悩んでいたが、エゴスキューでその痛みが消えた…というような内容だったと記憶していました。

しかもその体操、体の痛みのある人でもできる、とても簡単な内容だと。

調べてみるとエゴスキュージャパンのサイトに、動画がありました。

ひざ以外にも、腰痛の動画もあがっています。

5・6分の動画で、体操はストレッチの「はじめに」くらいのレベル。

①足を肩幅に開いて、太ももに力を入れ

②指を組んでゆっくりのびをする

③床と並行になるまで腕を下ろす。

それだけ。

わたしも作業をしながら、ついでに見ただけですが、すぐ体操できました。

なんだかおじいちゃん二人も癒し💛

 

そしてその日の夜。

…トイレに行きましたら

座っても、ひざ痛くなかった……!!

こ、これ、すごいです!!!!

「ひざの痛み 産後」で検索してる人いたら、ぜひやってみて欲しい!と思い、記事にしました。

 

腰痛はこちら👇です。知らない人が体操してるところを見ても、寝てるだけだと思うかも

それ位、楽々な体操です。


床に寝っ転がってソファーに足を乗せ、クッションをひざで20回挟むだけ。

1行で書ける体操ですが…。わたしは続けてみようと思います

自分でもビフォーアフターで前屈して、「おおっ…!」と声が出ました。

体ってゆがんでるんだなぁ…。

 

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みゆ
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産後うつをきっかけに、育児の記録を兼ねてブログを始めました。0歳期の完ミ育児を経て1歳からは知育も開始!

1級建築士。住宅は建築士目線のレポートを更新中です。

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