産後うつ体験レポート｜心の変化と高齢出産

産後うつ体験談を、下記について書いています。

この記事では、「自分は産後うつなのかも？」「他の人はどういう症状になったの？」などが気になる方へ向けて、わたしの産後うつになった原因と、症状を書きました。

病院へ行ったらどのような診断だったのか、薬は飲んだのか、どんな言葉が励みになったのか、などを書き留めていますので、参考になったら嬉しいです。

産後うつの原因

実家から自宅に戻ってから、保健師さんの訪問の際に言われたことです。

とお話してくれたことが、今でも印象に残っています。

わたしの産後うつは、様々な要因でなりました。

これらの症状をひとことでまとめると、ホルモンバランスの乱れ。

出産は誰でも、体にダメージを負います。心も大きな衝撃を受けます。

睡眠不足だって、寝ようとしても眠れないから辛い。

産後うつの症状

出産後～1か月の不調

出産直後の不調は上記のような状態がありました。

体が基本つらい

産後1か月間は産褥期間ということで、里帰りをして実家で

「水仕事など家事はしなくていいよ」と、両親に気づかってもらっていました。

実際のところ、立ち上がって歩くだけで精一杯でした。

自分で痛みがなく歩けるのは15分間くらい。

びっくりするくらい弱体化

結局のところ産後１か月間、あかちゃんが泣くと、昼間はほぼ両親が抱っこしてくれていました。

とにかく、体を起こしているのがつらかったです。

『あかちゃんを６０代の両親にずっとみてもらうのも申し訳ない』

という気持ちはあるのですが…。

赤子が泣くと

本当に、これしか考えられませんでした。

メンタルも悪化

ガルガル期なんて名前も聞きましたが、イライラすると止められなく、母親と喧嘩もしました。

やりたい気持ちに全然ついてこれない、動けない体に悲しくなりました。

今思えば、感情の起伏が激しくて、ホルモンバランスの乱れに振り回されていました。

産後1か月を過ぎて

産後1か月を過ぎたら床上げと言って、布団も敷きっぱなしにせず片づけて、起き上がって家事も出来るようになる。

…という様なのですが、わたしの状態は変わらず。

時々、開き直ってごろごろしてみたのですが、やっぱり両親の目が気になって、すぐ起き上がりました。

起き上がっては、『つらいなー…』とぼんやりしていました。

精神状態の悪さが目立つようになりました。

母親の病気

母の病気はガンで、発覚したのは出産直後。

わたしは１か月検診が終わったあと両親から告げられました。

（それまでは伏せておこう、と気づかってもらっていたのです。…が、何となく気づいていました）

転移は無く、手術をすれば大丈夫だという話でした。

１０年前にも、父がガンになったこともあり、自分では受け止めているつもりでしたが、今思えばショックでした。

もちろん、一番辛かったのは母親です！

母の入院スケジュールも決まり、『早く動けるようにならなきゃ…』と焦る思いがありました。

後から思えば、焦りは精神状態をどんどん悪くしていたなと思います。

結局母の入院前に、赤子を連れて実家から戻りました。

自分の体調

１か月検診が過ぎても、体調は完全回復した訳ではなく。

夏だというのによく微熱を出して、体は熱かったり、

かと思えば冷え冷えと寒気を感じたりしていました。

気持ち

常に落とし穴の中から、遠い明るい世界を眺めているような、まっくらな気持ちがありました。

スーパーに母と2人で出た時、ふっと元の自分が帰ってきたような感覚になることがありました。

そういう時、スーパーのカゴを持っていても、あまり重く感じず。

赤子から、少し離れただけでホッとしてる自分に気づきました。

婦人科を受診しました

１か月検診が終わり、実家から自宅へ戻る日が近づいた頃、赤子を産んだ産院の婦人科を受診しました。

婦人科の先生に話していいのか解らなかったけど、自分の精神状態を話しました。

不安に襲われること、不眠の事も。

が、そんな混乱している自分の状態も見てもらおう、気持ちを言うことはしてみよう、と自分の現状を話しました。

『こんなひどい状態になってしまうのは、自分だけじゃないの…？』

と思うと、少し気持ちが軽くなりました。

処方された薬と診断

そして薬を出してもらいました。

漢方薬でした。

ここで、うつではなくブルーと言われたことで、また気持ちがスッと晴れました。

些細な事ですが、『わたしの精神状態って、ブルー程度？』と。

10代の頃、友人と「今日なんかブルーだわ」と言ってた、あの程度なのか。

とすこし軽く思えたのです。

今考えてみても、当時の自分が果たして産後うつではなかったのか？

…正直わかりません。

ただ、とても悪いと思っていた精神状態が、思ったより軽い名前をつけてもらって、ほっとしていました。

そして、漢方というのも安心しました。

母乳ではなくミルクだったので、薬は飲めるのですが…。

精神安定剤とか睡眠薬とか、強い薬には抵抗感がありました。

出された薬はちゃんと飲む

漢方薬は自宅（ワンオペ）に行ってから、辛くなったら飲もう。

と、もらってすぐには飲みませんでした。

『自分はまだ薬に頼らなくても大丈夫だ』と思いたかったのです。

『気合でなんとかなるんだ、私の状態はそんなに悪くないんだ』と。

漢方とは言え、やっぱり精神の薬を飲むことに抵抗がありました。でも、間違っていました。

その2～3日後に状態が悪くなりました。いよいよ辛くなり、漢方薬を服用したらスッと効きました。

急激に効くものではない、ゆっくり体質改善していく薬、と聞きましたが、

• 落とし穴にいるような暗い気分
• ずっしりと動けなくなる疲労感

これらが急激に少なくなり、自分自身が帰ってきたと思いました。

不調と動ける日を繰り返しながら、動ける状態が増えてきています。

漢方薬を出してくれる婦人科は限られている

札幌に戻ってきてから、薬が切れそうになりました。

実家に里帰りするまでは通っていた産院に、電話で相談したら

「産後ブルーについては、心療内科に行ってください」

と言われました。

「体調面での検査はできるけど、心理的なケアは行っていない」…と。

出産した産院では、先生がすぐ漢方を処方してくれたのもあって

と思っていたので、やや面喰いました。

近所の産院にも何件か問い合わせましたが、３件くらい続けて同じようなことを言われました。

問い合わせる中で、街なかの産院に漢方に詳しい先生がいると教えてもらい、

受診するとすぐに漢方薬を処方してくれました。さらに疲労回復の別の薬も。

産科でも、産後ブルーのケアをできるところ、漢方薬を出してくれるところは、限られているんだな、と思いました。

もし、お近くに思い当たる婦人科が無ければ「漢方+婦人科」「クリニック+漢方」などのキーワードで検索してみることをおすすめします。

該当するかな？という病院があれば、電話で自分の状態を診てもらえるか、確認したほうが無駄足になりません。

産後うつかも？と思ったら相談する病院

まず産院に電話

私は1か月検診の後、更に2週間経ってから受診しましたが、つらいと感じたらすぐ掛かったほうが良いと思います。

実感として、産んだ病院は、産後も手厚く診てくれます。

漢方が得意な婦人科

漢方・東洋医学を売りにしてる婦人科も、検索・行ける範囲の産院に問い合わせの電話をしてみるなど、検討してみて下さい。

漢方って産後の存在としてはあまり一般的ではないのかも、と今回の事で思い直しました。

看護師の友人も「漢方って専門分野だからね～」と言ってました。

心療内科

前の方に心療内科には抵抗があると書きましたが、漢方を出してくれる産院に出会う前、予約を済ませ行くつもりでした。

心療内科も評判のいい所は順番待ちで、すぐにはかかれなかったのです。

ご自身の状態によっては、心療内科に行くのが近道の場合もあります。

まず病院で一度相談してみて下さい。

生活する上での心がけ

わたしが人から言われて、心が軽くなった言葉です。

先輩ママから、うつ状態になった私にくれたアドバイスです。

「適当でいいじゃないですか。キッチリ3時間おきに授乳とか、産院だけでいいですよ。

あと泣いたらミルクだってすぐあげてましたよ～。

あかちゃん太りましたけど、動くようになったら細くなりました。問題なかったです」

当時の産院での教え通りにしていた私からは目から鱗でした。

頭がガチガチになってたんだなぁ、と気づかされました。

こちらも先輩ママから。

『周囲に大変な思いをさせていて…』という思いで無理もしていましたが

「もっと甘えて、頼っていい時期だと思う～」

と言われました。

甘え上手、感謝上手で過ごすといいと思います。

友達から。

札幌に戻ってからそう言い、心配しておかずを持参して様子を見に来てくれました。

この友達は独身の女性ですが、わたしが同じ立場だったころ、ここまで産後の状態の友人を気遣ってあげられなかったです…。

その後も、ランチに連れ出してくれたり、何かと助けてもらっています。

あと、旦那さんにハグしてもらうと、ストレス解消になります。

脳内物質が出るので、リラックスする神経回路が開かれるそうですが、難しいことはナシにしても試してみる価値ありです。

産後、責任感でガチガチになっているので、甘えてみて下さい。

こんな感じで、わたしの産後うつ体験談を書いてみました。

お読みくださってありがとうございました。

もし今ツラい思いをされていたら、少しでもヒントになると幸いです。