37歳、初めての出産から1か月が経ったころ、産後うつになりました。
産後うつ体験談を、下記について書いています。
- 症状
- 病院での先生の所見
- 産後うつになった原因
- どう克服したのか
この記事では、「自分は産後うつなのかも？」「他の人はどういう症状になったの？」などが気になる方へ向けて、わたしの体験談を書きました。
病院へ行ったらどのような診断だったのか、薬は飲んだのか、どんな言葉が励みになったのか、などを書き留めていますので、参考になったら嬉しいです。
先に書きますが、産後うつからは抜け出しました。
0歳後半には、自宅の設計（産前は設計事務所勤務でした）をするまで、元気になりました。
産後うつの原因
実家から自宅に戻ってから、保健師さんの訪問の際に言われたことです。
とお話してくれたことが、今でも印象に残っています。
わたしの産後うつは、様々な要因でなりました。
- 精神的ショック（母の大病）
- 睡眠不足
- 初めての出産・育児
- 貧血
- 恥骨の痛み
- 休息の下手さ
これらの症状をひとことでまとめると、ホルモンバランスの乱れ。
出産は誰でも、体にダメージを負います。心も大きな衝撃を受けます。
睡眠不足だって、寝ようとしても眠れないから辛い。
誰でも産後うつになる可能性はありますよね。
そして産後うつは「自分のせい」でなるものじゃないです。
産後うつの状態
出産後～1か月の不調
- 不眠
- イライラ
- 貧血
- 恥骨の痛み
出産直後の不調は上記のような状態がありました。
体が基本つらい
産後1か月間は産褥期間ということで、里帰りをして実家で
「水仕事など家事はしなくていいよ」と、両親に気づかってもらっていました。
実際のところ、立ち上がって歩くだけで精一杯でした。
自分で痛みがなく歩けるのは15分間くらい。
びっくりするくらい弱体化
結局のところ産後１か月間、あかちゃんが泣くと、昼間はほぼ両親が抱っこしてくれていました。
とにかく、体を起こしているのがつらかったです。
『あかちゃんを６０代の両親にずっとみてもらうのも申し訳ない』
という気持ちはあるのですが…。
赤子が泣くと
本当に、これしか考えられませんでした。
メンタルも悪化
- 眠れない
- すぐにバテる
- 激しく疲れる
- やっていけるのか不安
ガルガル期なんて名前も聞きましたが、イライラすると止められなく、母親と喧嘩もしました。
やりたい気持ちに全然ついてこれない、動けない体に悲しくなりました。
今思えば、感情の起伏が激しくて、ホルモンバランスの乱れに振り回されていました。
産後1か月を過ぎて
産後1か月を過ぎたら床上げと言って、布団も敷きっぱなしにせず片づけて、起き上がって家事も出来るようになる。
…という様なのですが、わたしの状態は変わらず。
時々、開き直ってごろごろしてみたのですが、やっぱり両親の目が気になって、すぐ起き上がりました。
起き上がっては、『つらいなー…』とぼんやりしていました。
精神状態の悪さが目立つようになりました。
母親の病気
母の病気はガンで、発覚したのは出産直後。
わたしは１か月検診が終わったあと両親から告げられました。
（それまでは伏せておこう、と気づかってもらっていたのです。…が、何となく気づいていました）
転移は無く、手術をすれば大丈夫だという話でした。
１０年前にも、父がガンになったこともあり、自分では受け止めているつもりでしたが、今思えばショックでした。
もちろん、一番辛かったのは母親です！
母の入院スケジュールも決まり、『早く動けるようにならなきゃ…』と焦る思いがありました。
後から思えば、焦りは精神状態をどんどん悪くしていたなと思います。
結局母の入院前に、赤子を連れて実家から戻りました。
自分の体調
１か月検診が過ぎても、体調は完全回復した訳ではなく。
夏だというのによく微熱を出して、体は熱かったり、
かと思えば冷え冷えと寒気を感じたりしていました。
気持ち
常に落とし穴の中から、遠い明るい世界を眺めているような、まっくらな気持ちがありました。
スーパーに母と2人で出た時、ふっと元の自分が帰ってきたような感覚になることがありました。
そういう時、スーパーのカゴを持っていても、あまり重く感じず。
赤子から、少し離れただけでホッとしてる自分に気づきました。
産後うつ体験談 ① 原因と状態まとめ
これらの精神状態になったことは、産前に一度もありません。
精神状態も育児も、何もかも初めての経験で、うろたえていました。
出産する前の自分へこの内容を伝えられたら。
『こんな事もあるんだ』と知っておくだけで全然違ったかな…。と思いました。
