病気と健康

プチ不調を漢方で改善!スーパーで買える野菜で女性の悩みに対策

漢方で産後うつから救われた私にとって、東洋医学は好意の目で見ています。

妊娠中に読んだ本の中に、「プチ不調を漢方で改善する」という内容がありました。

ここで言う漢方は、病院で出してもらう薬だけではなく、

主に普段行くようなスーパーで売ってる野菜です

みゆ
みゆ
こういう野菜を取り入れた料理を、薬膳というんですね。

日常に取り入れやすい漢方です✨

女性なら、誰もが一つはあてはまりそうな3つのお悩みに効きますよ!

プチ不調を漢方で改善①「寒」に効く野菜

 「寒」は、ズバリ冷え症!

ねぎ、にら、しょうが、山椒、にんにく、唐辛子、くるみ、羊肉、うなぎ、シナモン

みゆ
みゆ
風邪の時、ねぎを首に巻くという迷信もありましたね~。

料理するなら、にらのくるみ和え、にらとごまのお浸し…など、

「寒」に効く薬膳の組み合わせで相乗効果も♪

しょうがや山椒など、常備しやすい物もあるので、ストックしておきたい!

プチ不調を漢方で改善②「血虚」に効く野菜

「血虚」はくらくら貧血です。

肌や髪が乾燥していたり冷房が苦手。

ごま、羊肉、なつめ、クコの実、きくらげ

わたしも時々貧血になるので、鉄のタブレットサプリもかじっています。

妊娠する前は、なつめ酒を作ってました!

作り方

  • なつめ100g
  • 焼酎(25度以上)1リットル
  • 氷砂糖50g

焼酎で洗った保存ビンの中に、材料を入れて漬けるだけ💛

2~3ヶ月頃から飲めるようになります。

なつめは手に入りにくいので、ドライのものを通販して漬けちゃいました。

 

産後貧血だった時、「血虚」に効く食材のラム肉が無性に食べたくなったんですよね…。

みゆ
みゆ
体は正直です!

ごまもご飯に振りかけたり、他の症状に効く野菜と和え物をしたり、積極的に取りたいです。

プチ不調を漢方で改善③「気虚」に効く野菜

「気虚」はすぐ横になりたいお疲れ状態です。

ぎんなん、にんにく、長芋、なつめ、梅、黒豆、くるみ

なつめは血虚にも効く漢方で

にんにく・くるみは、にも効く漢方ですね💛

くるみは100均のふた付きの容れ物に移し替えています。

みゆ
みゆ
キッチンカウンターに置いて、ちょこちょこ食べています。

そのままはもちろん、やわらかく煮た料理にアクセントとして載せてもいいし、気に入ってます!

スナック菓子をつまむより、ずっといいですよね。

プチ不調を漢方で改善したい時の買い物メモ

スーパーで何買おうかなーという時に、

この漢方のメモがあったらいいなぁと思いました。

漢方で改善したい時の買い物メモ

寒   : ねぎ、にら、しょうが、山椒、にんにく、唐辛子、くるみ、羊肉、

          うなぎ、シナモン

血虚 : ごま、羊肉、なつめ、クコの実、きくらげ

気虚 : ぎんなん、にんにく、長芋、なつめ、梅、黒豆、くるみ

毎日の食事に漢方を取り入れることで、体質改善ができちゃうかも!

ゆるく薬膳を楽しんでいます。

 

↓漢方薬はドラッグストアでも売ってます

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みゆ
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育児・お家のリアルタイムな情報をシェアします!

産後うつをきっかけに、育児の記録を兼ねてブログを始めました。0歳期の完ミ育児を経て1歳からは知育も開始!

1級建築士。住宅は建築士目線のレポートを更新中です。

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