肌断食とは？やり方と断食するものまとめ

肌断食の語源

肌断食は平野卿子さんが著書でタイトルにしています。

肌断食 —スキンケア、やめました

基礎化粧品を塗らないという美容法です。

平野さんの考え方はご自身の本でも書かれていますが、皮膚科医の宇津木龍一先生のメソッドとほぼ同じです。

肌断食を始める方は、宇津木先生の本から入る方が多いです。

「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法―美肌には化粧水もクリームもいりません―

という赤い表紙と、後に出た

宇津木式スキンケア事典 化粧品をやめると、肌はよみがえる

の二冊があります。

肌断食のやり方。何を断食するのか

宇津木先生の本で提唱されている内容と、平野さんの肌断食の考え方は共通しています。

• 洗顔はぬるま湯（ぬるま水）で刺激を最小限にして行う。
• 洗顔後のスキンケアは何もつけない。

肌断食というネーミングから、スキンケアを付けないだけ？と考えるかもしれません。

宇津木先生も平野さんも、スキンケア以外に「やらないこと」を提唱しています。

1. 肌は自己再生する力があるので、その機能を邪魔しない。
2. 洗顔をはじめ、スキンケア用品は肌に刺激になっている。
3. 特にクレンジングは肌に負担をかけている。
4. クレンジングの必要のないメイクを行うことを勧める。

やらないを徹底するほうがキレイになる、という美容法です。

肌断食の洗顔方法

お湯は触ってみて「ぬるま湯」というよりは「ぬるま水」と感じるくらいの温度にします。

温度は３２℃くらいです。お風呂場では冷たく感じます。

手でお湯をすくったら、顔にそっとつけてすすぎます。

手のひらは顔に触れずに、お湯だけタッチするようにして下さい。摩擦による刺激を与えないためです。

肌断食の洗顔料

洗顔は石けんで行います。

無添加石けんとして店頭に並んでる石けんでも、成分を見るといろいろ書かれてる場合があります。

石けん素地。これのみで構成されたものにします。

うちでは赤ちゃんから私の洗顔まで、カウブランドの石けんにしています。

肌断食のメイク

石けんでおちるものでメイクします。

わたしは日焼け止めとファンデーション、マスカラはそうしました。

が、他のアイテムは特に気を使っていません。

アイシャドウやアイブロウ、チークなどの粉のアイテムは、ほぼ石けんで落ちました。

アイライナーなど油分の多いアイテムをしっかり使った時のみ、ワセリンでポイントを落とします。

メイクやクレンジングについては、別記事でまとめています。

https://miyu-life.com/hadadangimonmatome

肌断食は単に化粧水や乳液をやめればOKではなく、洗顔や洗顔料など、肌に負担がかかると考えるものすべてをやめる考え方です。

基礎化粧品もクレンジングも使わないで済むなんて楽！

と思うんですが、けっこう洗顔には温度や石けんに気を使う方法だったりもします。

肌断食をやってみた体験談をまとめています。

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