病気・体調不良

産後のさらしの巻き方!助産師さん直伝図解

みゆ
みゆ
こんにちは!みゆです。産後は骨盤にサラシを巻いていました。

産後の骨盤矯正は、高価なベルトじゃなくても、サラシで代用できます。

実際サラシを締めるようになってから数日で、親に「痩せてきたね」と言われました。

トイレの度に締めなおす手間がないので、ベルトよりもサラシのほうが楽で合ってたな~と思いました。

どうして産後にベルトやサラシが必要なの?

と思うかもしれませんが、ダイエット以前に産後は恥骨が痛くなるから

必要なサラシの長さと、巻き方を図解してご案内します。

産後の骨盤へのサラシの巻き方

とにかく痛いので、すぐにでも巻きたい!

という場合は、骨盤にサラシを巻きつけてぎゅっと縛るだけでも、効果はあるかと!

ただし、最初にご説明する

  • サラシを巻く時の姿勢
  • 縛る場所

上記の2点だけは、おさえてくださいね。

ちょっと余裕がある時は、下記の方法で巻くと、1日中快適に過ごせるようになりました

1.サラシの長さを整える

ここからは、産院の助産師さんが、サラシを買ったときに教えてくれたやり方です。

2mくらいの長さに切ります。

太さを手のひら(指は除く)位にします。

みゆ
みゆ
2回たたむと、それくらいになります。

サラシを半分の長さに畳み、端っこどうしを重ねます。

上の画像👆は撮影スペースの都合上、さらにもう一度畳んでいます。

2.巻く

下着を脱ぎます。

あおむけに寝っ転がって、足を肩幅に開き、お尻を床から浮かせます。

※この姿勢が辛いときは、お尻の下にクッションを入れると良いです。

そのまま腰を左右に振って下さい。

そうすると、下がってきた内臓を一度正しい位置に戻せます。

サラシの真ん中をお尻に当てて、結ぶ

左右から端っこと「わ」を、体の正面(アンダーヘアの上)にもっていきます(下図参照)。

画像は仰向けの人間を、天井から見てると思って下さい…。

「わ」に2本の端を通して、ぎゅっと絞めます。

締める位置は、アンダーヘアの生え始めるあたりです。

👇このようになります。

サラシを骨盤にしめた写真 「わ」にくぐらせて締める

端は、巻いたさらしに入れ込めばOK。

サラシの端っこは着物の帯紐のように巻いたサラシの中にぎゅっと押し込めばOKの写真

この状態の上から、下着をはきます。

わたしは産後だったので、普段より1サイズ上の生理用のショーツを履いてました。

このおかげで、サラシを上から履いてもきつくありませんでした。

トコちゃんベルトの代用になる?サラシレビュー

みゆ
みゆ
締めてると、あの厄介だった痛みが来るペースが、明らかに遅くなりました。

1週間くらい連続して使うと、だいぶん気にならなくなってきました。

その後はガードルを使う日と分けながら使用

産後2ヶ月くらい、様子を見ながら使う位でした。

長期間使うものではないので、わたしはサラシで良かったな~と思いました。

掃除に、ケガの時に…、と二次活用も出来るので、エコです。

サラシのメリット

  • サラシは一度結べば、取り外し不要
  • 何本か切っておけば、洗濯も気軽

サラシは素肌に巻くので、お風呂に入る時以外、外さずに過ごせます。

トコちゃんベルトは下着の上から締めるので、トイレのたびに締め直さなきゃいけないのがけっこう面倒のようです。

みゆ
みゆ
お値段もするので、洗い替えに何本も用意するのも大変…。

サラシのデメリット

着けるのに、仰向けに寝転んで腰を左右に振って…と、ちょっと面倒くさいところ。

サラシを巻いた上から、タイトな服は着れないこと。

みゆ
みゆ
わたしは産後はゆるい服しか着てなかったので、この点は大丈夫でした!

サラシが無理そうなら

やり方わからなかった…サラシ切るのもなんか面倒!

そんな場合は、やっぱりトコちゃんベルト等の骨盤ベルトが良いのかも。

新品を買っても数か月で使わなくなるので、レンタルをおすすめします。

Babyrenta(ベビレンタ) では、骨盤矯正グッズの種類も豊富。

【家電】産後ダイエット・骨盤矯正商品一覧ページで、いっぺんに比較検討が出来ます。

サラシで骨盤矯正をしたら次にしたいこと

サラシで骨盤矯正をしたら、次は自分の筋肉(骨盤底筋)を鍛える!

と行きたいところですが、筋トレはなかなか難しい💦

そこで浮いたお金でガードルを複数揃えました。長期の間お世話になっています。

↑履きやすくてお気に入りです。

レンタルサイトの『Babyrenta(ベビレンタ)』では、家電レンタルカテゴリーに、エアリーシェイプやクビレディも扱いがありました。

色々試しながらきれいに矯正していきたい方に。

買うと結構する矯正アイテムをレンタルできるなんて、わたしの時も知ってたらなーとうらやましく思います。

Babyrenta(ベビレンタ)公式HP https://babyrenta.com/

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